" RECONHEÇA SEUS LIMITES: quando você estiver com algum problema que não pode ser resolvido naquele momento, não lute contra ele. Aceite-o até chegar o momento certo de resolvê-lo.
COMPARTILHE SEU STRESS: conversar com um amigo sobre seus problemas e preocupações pode ajudar você a aliviar suas tensões e chegar a um insight que lhe auxiliará a encontrar uma solução. A ajuda de um profissional( psicólogo, coach, psiquiatra ou assistente social) pode ajudá-lo a evitar problemas mais graves no futuro.
CUIDE-SE: procure descansar o suficiente e alimente-se bem. Se você não estiver descansado e alimentado adequadamente , terá menor capacidade de lidar com stress.
PRATIQUE ATIVIDADE FÍSICA: quando você fizer qualquer atividade física( correr, caminhar, jogar tênis ou cuidar do jardim) estará aliviando a sensação de "opressão" relaxando os músculos.
LAZER: na sua agenda deve sempre ter espaço para o trabalho e o lazer, pois ambos são importantes para o bem estar. Diversificar a rotina diária ajuda a relaxar e evitar o stress.
SEJA PARTICIPANTE: ficar isolado pode trazer frustração. Tente manter um bom convívio social, seja prestativo a um vizinho, participe como voluntário de organizações assistenciais. Este é um bom motivo para fazer novas amizades e tornar a vida mais interessante.
RELAXE: esqueça por alguns momentos da sua agenda , dos compromissos e das preocupações, permita-se apenas o prazer de ser.
EVITE AUTO MEDICAÇÃO: o medicamento poderá aliviar sua tensão temporariamente , mas não removerá sua causa. Alguns medicamentos podem criar hábito e dependência, apenas use-os com orientação médica.
ORGANIZE-SE: faça uma listagem das suas tarefas e execute-as pela ordem de importância.
ACEITE ERRAR: tente ser cooperativo e não confrontar-se à todo instante . Assim você e as pessoas de suas relações se sentirão mais agradáveis.Não tente estar certo sempre.
CHORE: chorar alivia a ansiedade e pode evitar uma enxaqueca.
INSPIRE: inspirar profundamente alivia tensão.
CRIE UM AMBIENTE CALMO: nem sempre podemos evitar as dificuldades que encontramos. Porém , podemos sonhar e criar um cenário de muita tranquilidade para escapar de uma situação conflitiva. Por exemplo; leia um bom livro, escute uma música agradável, crie sua sensação de paz e tranquilidade." SITE SAÚDE
LEMBRE-SE: VOCÊ TEM UMA VIDA SÓ: CUIDE-SE!
ENI DEVIDÉ
